Nionde av tolv


September blev inte den hittills största mängdmånaden men nog den bästa hittills iår. Jag tror jag slapp löpturer utan någon egentlig höftsmärta. Och två lopp inom loppet av en vecka som bara gav mersmak och rekommendationer till dig att hoppa på det tåget nästa år. Risveden Terräng (med ny bansträckning) och första upplagan av Ale Trailrace. Mer om dom loppen hittar du under andra länkar här på sajten.

Såhär gick det i september:

V35: 11,9km
V36: 46,8km
V37: 30,1km
V38: 30,8km
V39: 44,1km

Månadssumman: 163,7

Totalt: 144,3km + 75,6km + 42,3 + 38,6 + 104,7 + 165,1 +169,5 + 169,3 + 163,7 = 1073,1
Årsprognos: 1430,79
Snitt/månad t.o.m augusti: 119,23
Balans fågelvägen: -141,2km
Balans bilvägen: -569,2km

Läste du förra månadsrapporten, då vet du att 1000km-målet skulle avklaras, såvida jag bara kunde fortsätta springa. Och det kunde jag. Milstolpen på 1000km trodde jag inte skulle bli lätt tidigare iår pga det fysiska dilemmat, men den avklarades som sagt utan problem när kroppen inte protesterade lika vilt.

Borde nästan se till att räkna ut nu när vi är i sista kvartalet hur månadsdosen bör se ut för att till en milstolpe till. Då ser det ut såhär:
För att nå ”balans fågelvägen” behöver jag ha ett månadssnitt på: 47km. Eller knappt 12km/vecka.
För att nå ”balans bilvägen” behöver jag ha ett månadssnitt på: 190km. Eller 47,5km/vecka.

Med andra ord. Siktar jag på den högre skalan (bilvägen) så plockar jag samtidigt in den lägre skalan (fågelvägen) redan i oktober.
Och 1572km totalt bör jag uppnå under oktober månad rent statistiskt sett till senaste 4 månaderna, oavsett. Det är helt klart ett mål jag inte trodde på egentligen alls. Tack höften för både misstron och sedan den totala omvändelsen.
Jag får se. Men att avklara femmilsveckor framöver kommer inte bli helt lätt. Orsakerna är många. Men att kunna lösa det ändå, det får nog kräva lite fundering och ganska smart planering troligtvis också. Återkommer om detta.

För nu så säger vi så

/A

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *